HIIT

(High Intensity Interval Training)

- česky vysoce intenzivní intervalový trénink, střídá cardio zátěž s posilováním v dokonalém technickém provedení. Jde o styl pohybu, u kterého je možné nacvičit technické provedení a sledovat růst výkonu. Již od počátku vás může překvapit vysoké tempo. Zapotíte se už při rozběhání a rozcvičce. Základním principem je spalování většího množství kalorií, přičemž se docílí zrychlení metabolismu během i po tréninku.

Power Yoga

- zatěžuje souměrně svaly celého těla v klidném a pomalém provádění jednotlivých pozic. Současně s tím se věnuje pozornost dýchání a provádění jednotlivých pozic. Zlepšuje se flexibilita, síla, zachovává se přirozená hybnost kloubů, vyrovnává skoliotické držení těla, zlepšuje se hybnost a pružnost páteře. Vyzkoušejte Power yogu, nenechte se odradit od prvních neúspěchů. Že Vás to při předklonu vzadu moc táhne? Že si nepropletete paže jako instruktor? Že se neudržíte na jedné noze jako druzí? Nevzdávejte to. Power yoga není soutěž, a proto se snažte nespěchat a vydržet, radovat se i z malých úspěchů a malých pokroků.

Body Balance

- pomalé cvičení s využitím balančních pomůcek a váhy vlastního těla. Vychází ze zdravotního cvičení, pilates, yogy a stretchingu. V průběhu lekce se kvalitně protáhnete i efektivně posílíte celé tělo. Jedná se o zdravotní typ cvičení se zaměřením na odstranění svalových dysbalanci, bolesti zad a kloubů. Při balančním cvičení dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému (HSS), který se podílí na koordinaci našeho těla.  

Individuální lekce

- osobní trénink, účinné domácí cvičení, přesně nastavené na individuální potřeby každého. 

Co získáte?

• odstranění pohybových asymetrií a svalové nerovnováhy

• zefektivnění pohybu

• zlepšení slabých míst jak v mobilitě, tak stabilitě zároveň

• posílení hlubokého svalového stabilizačního systému

• prevence zdravotních problémů a zranění

• zlepšení a zefektivnění sportovních výkonů

• zlepšení účinku cíleného cvičení